-Цитатник

Без заголовка - (0)

Схемы весенние

Ну наконец-то! Спасибо! - (0)

Как сделать погоду и дату на обложке группы Ежедневно вконтакте обновляется список услуг и воз...

Полезная информация - (0)

Как очистить КЭШ Windows 7 Наверняка вы часто слышали фразу — очистить КЭШ. Якобы от это...

ходунки - (0)

Детские ходунки. Польза или вред? Ходунки изначально создавались для детей инвалидов с огранич...

Вкусняшка - (0)

Пирог "Зебра" на сметане   Для приготовления пирога " Зебра" ...

 -Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мельфея

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.03.2010
Записей: 503
Комментариев: 404
Написано: 1124

Комментарии (2)

Похудеть с 75 до 50 кг!

Дневник

Пятница, 19 Июня 2020 г. 15:26 + в цитатник

Как я уже писала в предыдущем посте, к комплексу действий для похудения я добавила диету. Больше всего мне нравится диета "Лесенка". Сегодня расскажу о ней подробнее:

Диета «Лесенка» набирает всё большую популярность. В основном это обусловлено тем, что длится она всего 5 дней, соблюдать ее достаточно легко.

Основной принцип диеты базируется на том, что каждый день — это определенная ступень с определенным продуктом. Достаточно скромный рацион подобран с таким чередованием пищи, чтобы свести к минимуму вред для здоровья, а похудение сделать интенсивным.

Главное правило диеты «Лесенка» — строгое соблюдение меню, нельзя менять очередность продуктов. Объем пищи подели на 5–7 приемов, в перерывах пей воду (не менее 1,5 л в день).

СТУПЕНИ ДИЕТЫ «ЛЕСЕНКА»

  • Ступень первая. Очищающая

Первый день — это подготовка организма к последующим этапам. Яблоки способствуют очищению кишечника, а активированный уголь связывает и выводит из организма все накопившиеся токсины.

Меню:1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. Не обязательно съедать весь килограмм яблок: вполне вероятно, что тебе столько и не захочется.

  • Ступень вторая. Восстанавливающая

Второй день — белковый. Благодаря творогу и кефиру активно восстанавливается микрофлора кишечника после очищения.

Меню:1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, 1,5–2 л воды.

  • Ступень третья. Энергетическая

В этот день ты восполнишь энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.Обрати внимание: не нужно съедать весь объем изюма за раз, смакуй по 5 изюминок, растягивая удовольствие на весь день.

Меню:2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.

  • Ступень четвертая. Строительная

Сегодня ты снова насытишь организм белком, строительным материалом для тканей. При этом темп похудения будет сохранен.

Меню:500 г отварного куриного филе, зелень петрушки, 1,5–2 л воды.

  • Ступень пятая. Сжигающая

Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе ты насытишь организм полезными микроэлементами и очистишь кишечник. Создать карусель Добавьте описание

Меню:овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг (общий вес) любых сырых фруктов и овощей, 1,5–2 л воды.

 А чтобы лишние килограммы не вернулись, несколько последующих дней избегай больших порций еды, слишком жирной пищи и сладких мучных изделий. Впрочем, глядя в зеркало на себя, постройневшую, тебе вряд ли захочется возвращаться к прежним объемам!

Сегодня у меня был первый день диеты, завтра утром выложу фото своего веса) Надеюсь на вашу поддержку!

3731274_EjYZjzSkxVk (700x466, 71Kb)

Рубрики:  красота/уход за телом
здоровье
интересности
Информация

Метки:  
Комментарии (6)

Нежные и ухоженные пяточки - легко!

Дневник

Пятница, 29 Мая 2020 г. 16:08 + в цитатник

С наступлением лета, многие женщины начинают задумываться о состоянии своих ножек. Как бы ни хотелось, к сожалению, похвастаться мягкими и нежными пяточками может не каждая. Стоячая работа, много ходьбы и нарушенное питание, приводят пяточки в ужасное состояние. Появляются натоптыши, трещинки, темные пятна. Но на самом деле быстро и безболезненно привести ножки в порядок в домашних условиях довольно легко. 

3731274_Fotolia_206972187_Subscription_XXL1024x768 (700x525, 38Kb)

Нужно только купить в аптеке:

  •  тюбик мази календулы (20 г) 
  • ампулку жидкого витамина А (10 мл),

(так будет легче дозировать, поскольку соотношение должно быть 1:2.)

3731274_fTqHLniFwuWM5K1vCFLsA (700x463, 37Kb) 

В небольшой емкости хорошенько перемешайте витамин А и мазь. Вот собственно и все.

Затем переложите готовый крем в чистую баночку и храните в холодильнике. Часто пятки оказываются в запущенном состоянии, устройте им витаминный штурм.

На протяжении недели по вечерам мойте ноги и обрабатывайте пемзой. Затем смазывайте стопы этим кремом на ночь и надевайте хлопчатобумажные носки. После такого курса достаточно будет применять крем дважды в неделю.

Кроме потрясающего визуального эффекта, этот крем навсегда заживляет трещины. И ногтевые пластинки при таком уходе также оздоравливаются, становятся ухоженными.

Рубрики:  красота/уход за телом

Метки:  
Комментарии (0)

Домашний зефир для худеющих!

Дневник

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 21:33 + в цитатник

Низкокалорийный десерт, который содержит всего 80 ккал на 100 г, легко приготовить самостоятельно. Кроме того, что такая сладость не навредит фигуре, она еще и безумно вкусная!

3731274_CAczmBG6UAg (604x441, 45Kb)

Ингредиенты: 

• Кефир — 1 л
• Сметана нежирная — ¾ стакана
• Сахар — 1 стакан
• Желатин — 2 ст. л
• Вода — 2 стакана
• Ванильный сахар — ½ пакетика.


3731274_2967166 (700x411, 198Kb)
 

Приготовление:

1. Желатин замочить в теплой воде на 30-40 минут, затем на медленном огне, непрерывно размешивая, довести до кипения, снять с огня и охладить до комнатной температуры.
2. Кефир, сметану, обычный и ванильный сахар перемешать и взбивать венчиком или миксером в течение 5-6 минут. Потом, продолжая взбивать, тонкой струйкой ввести желатин и взбивать еще 4-5 минут.
3. Полученную массу переложить в форму и поставить в холодильник на 3-6 часов. После застывания десерта зефир следует нарезать на порционные кусочки-брусочки. Вместо ножа можно использовать обычные формочки для печенья.

Зефир по-домашнему прекрасно сочетается с измельченными орехами и ягодами любимого варенья. Правда, такая вкусная добавка к десерту добавит еще и дополнительные калории.

Рубрики:  красота/уход за телом
здоровье
кулинария
интересности
Информация

Комментарии (0)

Универсальная разминка

Дневник

Суббота, 14 Июля 2018 г. 12:33 + в цитатник

Раскрытие бедер
Сядьте на пол, руками упритесь в пол, колени согните под углом 90 градусов. Не отрывая ступни от пола, поверните корпус вправо и положите колени на пол. Затем через центр переведите колени влево и аналогично разверните ноги влево. Сделайте по 8 поворотов для каждой стороны.
3731274_cpntf1S33Sg (640x480, 82Kb)

Жабка
Лягте на пол, раскройте бедра максимально широко, обопритесь на предплечья. Таз должен быть на одной линии с бедрами и коленями. Напрягите живот и выпрямите спину, макушкой тянитесь вверх. Задержитесь в таком положении на 1 минуту, а затем поочередно отрывайте пятки от пола, выполняя пружинистые движения корпусом. Повторите по 6 раз для каждой ноги.

3731274_xYc7x3G83AQ (570x380, 25Kb)

Мертвый жук
Лягте на спину, руки вытяните перед собой, а ноги согните под углом 90 градусов и поднимите. Плечи и поясницу прижмите к коврику, пресс напрягите. Выпрямите разноименные руку и ногу, но не кладите их на пол. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поменяв сторону. Сделайте 16 раз.
Краб со сменой рук
Сядьте на коврик. Ноги согните в коленях, руками упритесь в пол и приподнимите ягодицы. Из этого положения поднимите корпус вверх, выталкивая бедра. Прогнитесь будто вы хотите стать на мостик, поднимите правую руку и потянитесь ею в левую сторону. Затем опуститесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Повторите по 8 раз для каждой руки.


3731274__3FuHs7Bzws (640x316, 53Kb)

Выпады со скручиваниями
Станьте в планку на вытянутых руках. Сделайте выпад вперед правой ногой, поставив ступню прямо возле одноименной руки. Поверните корпус вправо и поднимите правую руку вверх так, чтобы она была на одной линии с левой рукой. Задержитесь в этом положении, а потом вернитесь в исходную позицию и повторите то же самое в другую сторону.
Разминка — обязательная часть тренировки. Не стоит пренебрегать ею, тем более занимает она совсем мало времени. Поделитесь этой информацией со своими подругами, возможно, они тоже допускают такую ошибку.

3731274_iFzc1m3optM (640x426, 40Kb)

Рубрики:  красота/уход за телом

Комментарии (0)

Быть красивой просто! Рекомендации по уходу за телом

Дневник

Пятница, 06 Июля 2018 г. 08:32 + в цитатник

Каждая женщина хочет выглядеть молодо и привлекательно. Что для этого нужно? В первую очередь правильно ухаживать за своим телом. Советы как это сделать читайте ниже.

  • Первое правило по уходу за телом – это, конечно же, гигиена. Не следует забывать принимать ванну каждый день и мыться необходимо не просто чистой водой, а с моющими средствами: гелями для душа и мочалкой. Для интимной гигиены следует приобрести отдельное специальное средство: мыло или пенку, чтобы избежать неприятных последствий. Так как зона бикини – самая нежная и чувствительная часть женского тела.

3731274_divchynauvannizpinoyu (700x466, 54Kb)

  • Второе, не менее важное, правило – это питание, увлажнение и очищение всего тела. Сначала кожу необходимо очистить скрабом или маской, затем нанести на нее крем, который содержит в себе увлажняющие компоненты и питательные вещества. После всех этих действий дерма будет гладкой и упругой.

3731274_142214336_bodycare (700x700, 360Kb)

  • Третье, что хотелось бы отметить – это правильное питание и здоровый сон. Эти процедуры очень важны для кожи, так как не здоровые внутренние органы и Ваше плохое самочувствие непосредственно влияют на ее состояние. Составить подходящий именно Вам рацион поможет диетолог, а спать следует не менее 8 часов в сутки.

3731274_look_com_ua149886 (700x393, 181Kb)

Рубрики:  красота/уход за телом

Комментарии (0)

Завтрак -6 кг

Дневник

Четверг, 05 Апреля 2018 г. 13:32 + в цитатник
 

Ингредиенты:

• Кефир (250 мл);

• 5-7 шт. чернослива;

• 1 столовую ложку масла из льняного семени;

• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;

• 1 чайная ложка какао-порошка.

3731274_polnota1 (700x466, 43Kb)

Приготовление:

Готовить этот завтрак нужно с вечера.

Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут. Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.

Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.

Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник.

Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком, при этом заметно худея на пару килограмм :)

 

Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
красота/уход за телом
кулинария
Информация

Комментарии (0)

5 продуктов улучшающих обмен веществ

Дневник

Суббота, 17 Марта 2018 г. 13:29 + в цитатник
Йогурт 
Содержит пробиотики - вещества микробного, животного или растительного происхождения, оказывающие благоприятное влияние на структуру и функции микробиоты (микрофлоры) человека. Согласно исследованиям Стэнфордского университета, помогают бороться с лишним весом, так как люди склонны набирать вес из-за дисбаланса бактерий.
 
3731274_5421427528050 (700x466, 68Kb)
 
Овсянка 
Начни свой день с каши! Растворимые пищевые волокна хлопьев не только помогут насытиться, но и надолго избавят тебя от чувства голода. Да и готовится каша всего 5 минут, причем сделать ее можно даже в микроволновке - экономишь время и силы!
 
3731274_s1200 (640x425, 77Kb)
 
 
Яйца 
Насыщены протеином, который отлично работает для образования мышечной массы и поддерживает чувство сытости.
 
3731274_notranslatedetected_231324 (626x417, 61Kb)
 
Вода 
Это самый простой способ контролировать вес. Некоторые люди путают голод и жажду. Если ты проголодался, но до обеда еще пару часиков, лучше выпей стакан воды и подожди несколько минут. Уже не так голоден? Может быть, твоему организму просто не хватало воды.
 
3731274_maxresdefault (700x393, 76Kb)
 
Зеленый чай 
Богат катехинами -  органические вещества из группы флавоноидов. Они представляют собой полифенольные соединения и являются сильными антиоксидантами, которые помогают расщеплять жиры и улучшают обмен веществ. Пей на здоровье!
3731274_zielonaherbatazwalczabakterie (700x466, 282Kb)
Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
красота/уход за телом
хозяйкам на заметку
интересности
Информация

Метки:  
Комментарии (0)

Красивая шея в любом возрасте

Дневник

Пятница, 09 Марта 2018 г. 15:26 + в цитатник

Особенности ухода

Существуют определённые правила ухода за шеей и зоной декольте с помощью подтягивающих масок. Если хотите получить хороший результат и надолго закрепить его, придерживайтесь этих простых рекомендаций:

  • Наносить маски следует только на хорошо очищенную, обработанную скрабом или слегка распаренную кожу.
  • Уход за шеей и зоной декольте должен быть регулярным, а не от случая к случаю — в молодом возрасте достаточно еженедельных масок, после 30 лет их надо делать дважды в неделю, после 40 — трижды, а после 50 — поводить ежедневные омолаживающие курсы.
  • Наносить маску рекомендуется строго по массажным линиям — снизу вверх и от центра к периферии.
  • Во время процедуры важно не подвергать кожу мимическим нагрузкам и высоко держать голову, чтобы морщинки распрямлялись.
  • Смывать состав подтягивающих масок нужно обильно, чтобы кожа осталась абсолютно чистой;
  • Неплохо также ополоснуть её отваром трав или протереть кубиками косметического льда.
  • Побочным эффектом такого природного лифтинга может стать излишнее обезжиривание кожи — не забудьте напитать её любимым кремом.

3731274_21 (700x465, 19Kb)

Рубрики:  красота/уход за телом

Метки:  
Комментарии (0)

Эффективная маска против мимических морщин на лбу

Дневник

Пятница, 02 Марта 2018 г. 12:39 + в цитатник
Если вы веселый человек или, наоборот, подвержены тяжелым раздумьям, часто хмуритесь — вам гарантировано появление мимических морщин. Бурные эмоции это здорово, но, если морщины на лбу вам досаждают, есть средство, которое окажет помощь в этой ситуации.
 
Для жирной кожи отличный эффект дает питательная маска на оливковом масле:
  • измельчите в кофемолке геркулес; 
  • положите в посуду 3 ст. л;
  • добавьте полторы ст. л. оливкового масла; 
  • 8 капель масла лаванды или пачули.
 
3731274_20170211_175959 (700x465, 76Kb)
 
Наносить маску следует не чаще, чем два раза в неделю на 15 минут.
Будьте здоровыми и красивыми!
Рубрики:  красота/секреты макияжа
красота/уход за лицом
красота/уход за телом
красота/уход за кожей
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Гимнастика для беременных

Дневник

Четверг, 07 Декабря 2017 г. 17:58 + в цитатник
Улучшить самочувствие уставшего, и набравшего заметную округлость тела и поднять настроение поможет гимнастика в воде. Сегодня такой «невесомый» способ снять напряжение наиболее популярен, ведь комплекс упражнений не только не вредит малышу, но и помогает маме подготовиться к родам. Противопоказаний для этой гимнастики с медицинской точки зрения тоже нет.
6215351_aquaaerobika (700x466, 47Kb)
Заниматься водной аэробикой можно с самого начала беременности. На ранних сроках вы предупредите тонус, расширение вен, боли в ногах и спине, растяжки.
Единственное условие не перенапрягаться и не спешить выполнить всю программу за один раз. С нарастающим весом в воде вам будет все комфортнее и легче.
Конечно, заниматься лучше курсами совместно с тренером, но есть два безопасных упражнения, которые вы вполне способны выполнить самостоятельно.
6215351_Beautifulpregnantwomansunt38580688 (700x466, 47Kb)
Велосипед
Прислонитесь спиной к бортику, возьмитесь за него правой и левой ругой. Расслабьтесь и спокойными медленными движениями «крутите педали». Легкость движений принесет наслаждение и снимет напряжение с уставших ножек.
6215351_21 (700x350, 195Kb)
Ходьба
Станьте на неглубокое место, где вода доходит вам до груди, и немного походите. Можно легонько попрыгать, помогая себе руками. Если вы почувствуете что сбилось дыхание, подплывите к бортику и немного отдохните.
Рубрики:  красота/уход за телом
Семья/Дети
здоровье
интересности
Информация

Комментарии (0)

МЕДОВЫЙ МАССАЖ

Дневник

Воскресенье, 26 Ноября 2017 г. 20:10 + в цитатник

О медовом массаже сейчас известно уже достаточно широко. В последнее время он приобретает всё большую популярность как мощнейшее общеоздоровительное средство. 
Считается, что этот метод пришел к нам из древнего Тибета. Хотя он издавна известен и в Индии, и в Юго-Восточной Азии и, конечно же, в Древней Руси. 

3731274_massazhmed (700x525, 237Kb)

Лечебно-оздоровительное воздействие медового массажа 

Читать далее...
Рубрики:  красота/уход за телом
здоровье
Информация
Семья

Метки:  
Комментарии (0)

Уход за грудью во время беременности

Дневник

Вторник, 21 Ноября 2017 г. 15:45 + в цитатник
Многих девушек волнует вопрос, что же станется с их грудью после родов. Рассказы мам, бабушек и подруг по несчастью не вселяют надежды на благополучный исход и беременные девушки вынуждены смириться с тем, что их грудь после родов и кормления потеряет свою форму и упругость. Но! На самом деле не все так однозначно и правильный уход за грудью еще во время беременности поможет сохранить не только  форму, но даже предотвратить появление растяжек. 
3731274_grudvnachaleberemennosti (700x470, 54Kb)
 
Упражнения для
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
красота/уход за телом
интересности
Информация
Семья

Метки:  
Комментарии (0)

Похудеть за 5 дней? Легко! Поможет диета "Лесенка"

Дневник

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 20:17 + в цитатник

Я еще не встречала девушки, которая была бы довольна своей фигурой. В большинстве случаев неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к плачевному результату. Стрелки весов неумолимо растут вверх, одежда становится мала, молнии не застегиваются, а в области живота образуются складки, и ты незаметно теряешь фигуру своей мечты.

Когда-то и я весила слишком много, с моим маленьким ростом лишние килограммы были очень заметны. Но вскоре мне на глаза попалась изумительная диета «Лесенка». Всего 5 дней отделяли меня от заветной мечты.

3731274_weightlosssuccesswoman (700x512, 57Kb)

Меню первого дня:

Яблоки – 1 кг

Вода – 1 литр

Читать далее...
Рубрики:  красота/уход за телом

Метки:  
Комментарии (0)

Худеем к праздникам

Дневник

Среда, 01 Ноября 2017 г. 22:58 + в цитатник

 

До Нового года осталось всего ничего, и как же хочется подойти к встрече любимого праздника во всей красе, избавиться от лишнего веса, надеть красивое платье, подчеркивающее фигуру. Для таких случаев диетологи придумали специальную диету, придерживаясь которой, можно реально сбросить ощутимое количество килограммов.

3731274_f610bd7c7cedf6d98fa978a89ec266e0_jpg_pagespeed_ce__JVWqR6u0f3 (700x466, 307Kb)

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
красота/уход за телом

Метки:  
Комментарии (0)

Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!

Дневник

Понедельник, 13 Февраля 2017 г. 09:10 + в цитатник

Обертывание горчично-медовое с оливковым маслом.

- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
- и, конечно же, МЕД! (2 ст. л.)

3731274_kak_sdelat_gorchicu_s_medom_0 (700x362, 58Kb)

далее...

Рубрики:  красота/уход за телом

Метки:  
Комментарии (0)

Убираем растяжки

Дневник

Четверг, 19 Января 2017 г. 17:09 + в цитатник

Рецепт:
Купить хороший натуральный (!) 5% яблочный уксус.
Вечером принять душ, растереть тело губкой, на сухую кожу нанести уксус (просто налейте в ладошку) и растереть, дождаться когда высохнет. Смыть утром. Курс - 2 месяца.

Если втирать его в проблемные зоны утром и вечером, а еще лучше потом обернуть пищевой пленкой и походить так минут 30 для лучшего проникновения - результат появится быстрее.

Яблочный уксус не всем подходит, он может вызывать раздражение, аллергию, поэтому надо попробовать на одном маленьком участке - если все будет хорошо в течении 12 часов, вы не заметите дискомфорта, высыпаний, покраснения - то можно делать на все участки.

3731274_413617_devushka_bryunetka_lejit_maechka_djinsyi_ulyibka_1680x1050_www_GdeFon_ru (700x437, 282Kb)

далее...

Рубрики:  красота/уход за телом

Метки:  
Комментарии (0)

Как сбросить 3 кг в неделю без диеты

Дневник

Среда, 13 Июля 2016 г. 11:33 + в цитатник

Скорее всего, каждый из нас, кто действительно мечтает похудеть, готов мучится и идти на жертвы ради желанных форм... Но что если у вас нету возможности делать это? Или вы просто никак не можете отказаться от кусочка тортика или сочного шашлыка? Выход есть!
Следуя этим пяти советам вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

далее...

Рубрики:  красота/уход за телом
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПРЕССА И ТОНКОЙ ТАЛИИ!

Дневник

Воскресенье, 10 Июля 2016 г. 12:17 + в цитатник

🔺Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

🔺Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

🔺Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
красота/уход за телом

Метки:  
Комментарии (1)

Чистим организм за один день

Дневник

Понедельник, 11 Апреля 2016 г. 19:52 + в цитатник

💫 Этап №1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпивайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.

💫 Этап №2
Покупаем в аптеке Расторопшу – это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 – 4 раза в день.

далее...

Рубрики:  красота/уход за телом
здоровье

Метки:  
Комментарии (3)

Четыре правила ужина, если худеете

Дневник

Пятница, 18 Марта 2016 г. 17:44 + в цитатник

Первое правило - любой диетический ужин обязательно должен быть холодным. Самое главное знать не как есть, а что именно. Конечно, лучше всего - это приготовленная на пару куриная грудка или отварная рыба, тушенные овощи и, обязательно, легкие салаты.

Второе правило - вечером необходимо отказаться от фруктов. Их лучше употреблять либо утром, либо в обеденные часы. Апельсины, бананы и яблоки больше подходят для обеда. В этих фруктах содержатся много питательных веществ для поддержания организма в тонусе.

Третье правило - спагетти — это замечательный диетический ужин. Главное, не ешьте сливочный соус со спагетти, замените его на томатный и лишние килограммы не побеспокоят вас.

Четвертое правило - есть после шести, конечно, можно! Если вы ложитесь спать в 21.00, то это правило, к сожалению, не для вас. Если вы - полуночник, то сидеть голодным, наоборот, не рекомендуется. Самое важное - это не кушать за три часа до сна!

Вот такие нехитрые правила смогут помочь вам в потере лишнего веса!

 

Рубрики:  красота/уход за телом

Метки:  

 Страницы: [2] 1