-Цитатник

Без заголовка - (0)

Схемы весенние

Ну наконец-то! Спасибо! - (0)

Как сделать погоду и дату на обложке группы Ежедневно вконтакте обновляется список услуг и воз...

Полезная информация - (0)

Как очистить КЭШ Windows 7 Наверняка вы часто слышали фразу — очистить КЭШ. Якобы от это...

ходунки - (0)

Детские ходунки. Польза или вред? Ходунки изначально создавались для детей инвалидов с огранич...

Вкусняшка - (0)

Пирог "Зебра" на сметане   Для приготовления пирога " Зебра" ...

 -Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мельфея

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.03.2010
Записей: 504
Комментариев: 404
Написано: 1124

Выбрана рубрика упражнения для стройной фигуры.


Другие рубрики в этом дневнике: хозяйкам на заметку(33), Семья(43), Сад, огород(17), рукоделие(117), Ремонт(6), Психология отношений(14), полезные мелочи(53), кулинария(37), красота(83), Картинки(23), Информация(125), интересности(90), здоровье(77), Животные(5), Дизайн, Интерьер(22)
Комментарии (0)

Упражнение дня: тренируем внутреннюю часть бёдер

Дневник

Понедельник, 25 Октября 2021 г. 17:50 + в цитатник

- Стань боком к станку или любому поручню, одной рукой держись на него, а вторую положи на талию.
- Широко расставь ноги и присядь, как на первом изображении.

3731274_Hu4sxObqnh8 (395x392, 67Kb)
- Затем начинай медленно опускаться и приподниматься на несколько сантиметров, тренируя внутреннюю сторону бедер.
- Повторяй упражнение на протяжении 30 секунд, затем, приподнявшись на пальцах ног, снова выполни 30 приседаний.

Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры

Метки:  
Комментарии (0)

Завтрак -6 кг

Дневник

Четверг, 05 Апреля 2018 г. 13:32 + в цитатник
 

Ингредиенты:

• Кефир (250 мл);

• 5-7 шт. чернослива;

• 1 столовую ложку масла из льняного семени;

• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;

• 1 чайная ложка какао-порошка.

3731274_polnota1 (700x466, 43Kb)

Приготовление:

Готовить этот завтрак нужно с вечера.

Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут. Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.

Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.

Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник.

Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком, при этом заметно худея на пару килограмм :)

 

Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
красота/уход за телом
кулинария
Информация

Комментарии (0)

5 самых забавных видов спорта в мире

Дневник

Пятница, 30 Марта 2018 г. 20:48 + в цитатник

Любое необычное занятие можно обернуть в вид спорта. В этой статье мы опишем 5 самых странных видов спорта. Итак, поехали.

1. Польсстокферспринхен. Нидерландский вид спорта. Подразумевает прыжки в длину с шестом через реку или озеро.

3731274_1471969684_novyyrekordpopolsstokfersprinhenu1 (700x455, 63Kb)

2. Бои сверчков. Китай. Этот вид спорта был основан еще во времена правления императоров. Сверчков натравливают друг на друга, а игроки делают ставки на одного из них.

3731274_tumblr_lubhudmDGD1qi5ncj (500x366, 259Kb)

3. Подводное плавание в болоте. Великобритания. Участники должны проплыть без помощи рук 60 метров по канаве, вырытой посередине болота. Кто быстрее – тот и победитель.

3731274_ruuf78eb8be56 (700x454, 38Kb)

4. Переноска жен. Финлядия. Задача – пробежать с женой на шее 253 метра. Приз победителю – количество темного пива равное весу его жены.

3731274_eukonkantoeukonkannotwifecarryingsonkajaervi2015 (700x438, 72Kb)

5. Гонки на газонокосилках. США. Главное – скорость. Зрелище непередаваемое, ведь участники как настоящие гонщики ведут себя на трассе: обгоняют друг друга и даже сталкиваются.

3731274_foto7 (700x464, 73Kb)

Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
интересности
Информация

Метки:  
Комментарии (0)

5 продуктов улучшающих обмен веществ

Дневник

Суббота, 17 Марта 2018 г. 13:29 + в цитатник
Йогурт 
Содержит пробиотики - вещества микробного, животного или растительного происхождения, оказывающие благоприятное влияние на структуру и функции микробиоты (микрофлоры) человека. Согласно исследованиям Стэнфордского университета, помогают бороться с лишним весом, так как люди склонны набирать вес из-за дисбаланса бактерий.
 
3731274_5421427528050 (700x466, 68Kb)
 
Овсянка 
Начни свой день с каши! Растворимые пищевые волокна хлопьев не только помогут насытиться, но и надолго избавят тебя от чувства голода. Да и готовится каша всего 5 минут, причем сделать ее можно даже в микроволновке - экономишь время и силы!
 
3731274_s1200 (640x425, 77Kb)
 
 
Яйца 
Насыщены протеином, который отлично работает для образования мышечной массы и поддерживает чувство сытости.
 
3731274_notranslatedetected_231324 (626x417, 61Kb)
 
Вода 
Это самый простой способ контролировать вес. Некоторые люди путают голод и жажду. Если ты проголодался, но до обеда еще пару часиков, лучше выпей стакан воды и подожди несколько минут. Уже не так голоден? Может быть, твоему организму просто не хватало воды.
 
3731274_maxresdefault (700x393, 76Kb)
 
Зеленый чай 
Богат катехинами -  органические вещества из группы флавоноидов. Они представляют собой полифенольные соединения и являются сильными антиоксидантами, которые помогают расщеплять жиры и улучшают обмен веществ. Пей на здоровье!
3731274_zielonaherbatazwalczabakterie (700x466, 282Kb)
Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
красота/уход за телом
хозяйкам на заметку
интересности
Информация

Метки:  
Комментарии (0)

Как бегать, чтобы похудеть

Дневник

Вторник, 27 Февраля 2018 г. 17:40 + в цитатник

Техника бега

Казалось бы, взял и побежал. Однако не все так просто. При беге очень важно соблюдать правильную технику. В противном случае снижается эффективность кардионагрузок и увеличивается вероятность получить травму колена. Ярким свидетельством того, что вы неправильно бегаете, является боль и дискомфорт в мышцах во время тренировки. Чтобы этого не произошло, приучайте свое тело к идеальному положению. Начинающие бегуны всегда должны помнить, что нужно бегать:

  • с ровной осанкой и держать голову прямо перед собой;
  • с опущенными и расслабленными плечами;
  • с согнутыми в локтях на 90 градусов и постоянно работающими руками;
  • не сжимая кисти рук;
  • подгибая ногу в колене для амортизации;
  • приземляясь ступней на землю под вами;
  • приземляясь на середину стопы, перекатываться на носок и отталкиваться от земли.

Сначала следить за всеми нюансами будет достаточно тяжело, но со временем тело привыкнет и будет автоматически принимать необходимое положение.

3731274_874_697x464 (697x464, 98Kb)

Место для бега

Для утренней пробежки подходит далеко не каждое место. К примеру, нежелательно проводить тренировку вдоль трассы. Нужно прокладывать маршрут как можно дальше от людей и загрязненных выхлопными газами улиц. Идеально бегать в парке, лесу или поле.

Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
Информация

Комментарии (2)

Упражнения для стройных бедер

Дневник

Воскресенье, 14 Января 2018 г. 21:56 + в цитатник
1.Ложимся на бок. Руки держим скрещеными на груди. Ногами сжимаем фитбол. Поднимаем вверх ноги и опускаем. Повторяем упражнение для внутреннего бедра 3 комплекса по 15. 
2. Стоим прямо. Ноги держим на ширине плеч. В руках гантели по 3-5кг. Садимся и держим руки параллельно полу 3 комплекса по15. 
3.Ложимся на правый бок. Правая нога лежит прямо. Левая нога согнута, коленом касается пола, а ее пятка смотрит вверх. Поднимаем левую ногу на 50 см и опускаем. Повторяем упражнение для внутренней части бедра 3 комплекса по 10. 
3731274_6l3mkZ678EA (630x322, 25Kb)
4. Стоим прямо. Ноги держим вместе. Руки с гантелями вытягиваем вперед. Садимся, отводя ягодицы назад, а руки вверх 3 комплекса по 15. 
5. Стоим прямо. Пятки и носки вместе. В руках гантели. Делаем выпады ногами 3 комплекса по 15. 
Можно также посмотреть видео с другими упражнениями для внутренней части бедер.
Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
Информация

Комментарии (0)

Уход за грудью во время беременности

Дневник

Вторник, 21 Ноября 2017 г. 15:45 + в цитатник
Многих девушек волнует вопрос, что же станется с их грудью после родов. Рассказы мам, бабушек и подруг по несчастью не вселяют надежды на благополучный исход и беременные девушки вынуждены смириться с тем, что их грудь после родов и кормления потеряет свою форму и упругость. Но! На самом деле не все так однозначно и правильный уход за грудью еще во время беременности поможет сохранить не только  форму, но даже предотвратить появление растяжек. 
3731274_grudvnachaleberemennosti (700x470, 54Kb)
 
Упражнения для
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
красота/уход за телом
интересности
Информация
Семья

Метки:  
Комментарии (0)

Худеем к праздникам

Дневник

Среда, 01 Ноября 2017 г. 22:58 + в цитатник

 

До Нового года осталось всего ничего, и как же хочется подойти к встрече любимого праздника во всей красе, избавиться от лишнего веса, надеть красивое платье, подчеркивающее фигуру. Для таких случаев диетологи придумали специальную диету, придерживаясь которой, можно реально сбросить ощутимое количество килограммов.

3731274_f610bd7c7cedf6d98fa978a89ec266e0_jpg_pagespeed_ce__JVWqR6u0f3 (700x466, 307Kb)

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
красота/уход за телом

Метки:  
Комментарии (0)

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПРЕССА И ТОНКОЙ ТАЛИИ!

Дневник

Воскресенье, 10 Июля 2016 г. 12:17 + в цитатник

🔺Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

🔺Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

🔺Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
красота/уход за телом

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения для красивых рук

Дневник

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 14:54 + в цитатник

Всего 4 упражнения сделают руки привлекательными. Теплы времена не за горами, и, чтобы одеть красивые блузки и топики с короткими рукавами, вас стоит обратить внимание на эти упражнения.

1455796441_uprazhneniya_dlya_ruk (652x400, 106Kb)

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры

Метки:  

Делаем себе шикарную попку!

Дневник

Понедельник, 19 Августа 2013 г. 18:57 + в цитатник

Делаем себе шикарную попку!
3 самых эффективных проверенных упражнений.
потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. ПРИСЕДАНИЯ
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.

3731274_561DA4Eralc (440x604, 36Kb)

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры

Метки:  

 Страницы: [1]