-Цитатник

Без заголовка - (0)

Схемы весенние

Ну наконец-то! Спасибо! - (0)

Как сделать погоду и дату на обложке группы Ежедневно вконтакте обновляется список услуг и воз...

Полезная информация - (0)

Как очистить КЭШ Windows 7 Наверняка вы часто слышали фразу — очистить КЭШ. Якобы от это...

ходунки - (0)

Детские ходунки. Польза или вред? Ходунки изначально создавались для детей инвалидов с огранич...

Вкусняшка - (0)

Пирог "Зебра" на сметане   Для приготовления пирога " Зебра" ...

 -Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мельфея

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.03.2010
Записей: 421
Комментариев: 371
Написано: 998

Худеем к праздникам

Среда, 01 Ноября 2017 г. 22:58 + в цитатник

 

До Нового года осталось всего ничего, и как же хочется подойти к встрече любимого праздника во всей красе, избавиться от лишнего веса, надеть красивое платье, подчеркивающее фигуру. Для таких случаев диетологи придумали специальную диету, придерживаясь которой, можно реально сбросить ощутимое количество килограммов.

3731274_f610bd7c7cedf6d98fa978a89ec266e0_jpg_pagespeed_ce__JVWqR6u0f3 (700x466, 307Kb)

В день человек должен потреблять не более 1250 калорий. С таким учетом можно приготовить завтрак:

1) тарелка хлопьев из злаков, залитых молоком, кусочек хлеба с медом и 5 ягод винограда;

2) салат из фруктов (яблоко, виноград, банан), заправленный натуральным йогуртом;

3) пара тостов из отрубного хлеба, кусочек куриного мяса, запеченного с помидорами.

В таком завтраке содержится всего 250 калорий. Варианты обеда:

1) бутерброд из пары кусочков подсушенных отрубных хлебцев с ломтиком куриного мяса без кожи или ветчины и огурцом, тунец со свежим помидором, сыром и солеными огурчиками;

2) полтарелки отварной фасоли, 2 ломтика отрубного хлеба, 2 запеченных помидора, апельсин;

3) картофель отварной (200 г), салат из огурца и свежей капусты, яблоко.

3731274_diet3 (700x511, 127Kb)

При подсчете калорий в таком обеде их окажется всего 350. И ужин (400 калорий):

1) 100 г отварного куриного или индюшиного филе, тарелка салата, ломтик пирога с клубникой;

2) макароны с томатным соусом и тертым сыром, салат из кресс-салата и апельсиновых долек, порция ванильного мороженого;

3) запеченная в фольге с овощами (кабачком, морковью) нежирная рыба (75 г), отварной картофель в кожуре (125 г), 1 банан.

Обед и ужин разрешается менять местами. Целый день следует пить много воды, а сахар заменить подсластителями.

Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
красота/уход за телом
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку