Как я уже писала в предыдущем посте, к комплексу действий для похудения я добавила диету. Больше всего мне нравится диета "Лесенка". Сегодня расскажу о ней подробнее:

Диета «Лесенка» набирает всё большую популярность. В основном это обусловлено тем, что длится она всего 5 дней, соблюдать ее достаточно легко.

Основной принцип диеты базируется на том, что каждый день — это определенная ступень с определенным продуктом. Достаточно скромный рацион подобран с таким чередованием пищи, чтобы свести к минимуму вред для здоровья, а похудение сделать интенсивным.

Главное правило диеты «Лесенка» — строгое соблюдение меню, нельзя менять очередность продуктов. Объем пищи подели на 5–7 приемов, в перерывах пей воду (не менее 1,5 л в день).

СТУПЕНИ ДИЕТЫ «ЛЕСЕНКА»

• Ступень первая. Очищающая

Первый день — это подготовка организма к последующим этапам. Яблоки способствуют очищению кишечника, а активированный уголь связывает и выводит из организма все накопившиеся токсины.

Меню:1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. Не обязательно съедать весь килограмм яблок: вполне вероятно, что тебе столько и не захочется.

• Ступень вторая. Восстанавливающая

Второй день — белковый. Благодаря творогу и кефиру активно восстанавливается микрофлора кишечника после очищения.

Меню:1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, 1,5–2 л воды.

• Ступень третья. Энергетическая

В этот день ты восполнишь энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.Обрати внимание: не нужно съедать весь объем изюма за раз, смакуй по 5 изюминок, растягивая удовольствие на весь день.

Меню:2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.

• Ступень четвертая. Строительная

Сегодня ты снова насытишь организм белком, строительным материалом для тканей. При этом темп похудения будет сохранен.

Меню:500 г отварного куриного филе, зелень петрушки, 1,5–2 л воды.

• Ступень пятая. Сжигающая

Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе ты насытишь организм полезными микроэлементами и очистишь кишечник. Создать карусель Добавьте описание

Меню:овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг (общий вес) любых сырых фруктов и овощей, 1,5–2 л воды.

 А чтобы лишние килограммы не вернулись, несколько последующих дней избегай больших порций еды, слишком жирной пищи и сладких мучных изделий. Впрочем, глядя в зеркало на себя, постройневшую, тебе вряд ли захочется возвращаться к прежним объемам!

Сегодня у меня был первый день диеты, завтра утром выложу фото своего веса) Надеюсь на вашу поддержку!

С наступлением лета, кожа на лице все чаще подвергается вредному воздействию УФ-лучей, что приводит к ее обезвоживанию и старению. Сегодня я хочу поделиться чудодейственным рецептом масочки для лица: увлажняющая маска для лица с оливковым маслом.

За счет высокого содержания жирных кислот и витаминов D и E масло обеспечивает надежное увлажнение и создает на лице защитную пленку.

Рецепт:

• 2 ст. л. оливкового масла взбиваются с одним сырым желтком;
• смесь можно оставить на 40 минут;
• для обработки нежной кожи вокруг глаз и губ достаточно добавить к маслу 1 ч. л. витамина E.

ВАЖНО: Средство не рекомендуется использовать непрерывно дольше 3 недель — постоянная защитная пленка может спровоцировать появление черных точек.

Низкокалорийный десерт, который содержит всего 80 ккал на 100 г, легко приготовить самостоятельно. Кроме того, что такая сладость не навредит фигуре, она еще и безумно вкусная!

Ингредиенты: 

• Кефир — 1 л
• Сметана нежирная — ¾ стакана
• Сахар — 1 стакан
• Желатин — 2 ст. л
• Вода — 2 стакана
• Ванильный сахар — ½ пакетика.

Приготовление:

1. Желатин замочить в теплой воде на 30-40 минут, затем на медленном огне, непрерывно размешивая, довести до кипения, снять с огня и охладить до комнатной температуры.
2. Кефир, сметану, обычный и ванильный сахар перемешать и взбивать венчиком или миксером в течение 5-6 минут. Потом, продолжая взбивать, тонкой струйкой ввести желатин и взбивать еще 4-5 минут.
3. Полученную массу переложить в форму и поставить в холодильник на 3-6 часов. После застывания десерта зефир следует нарезать на порционные кусочки-брусочки. Вместо ножа можно использовать обычные формочки для печенья.

Зефир по-домашнему прекрасно сочетается с измельченными орехами и ягодами любимого варенья. Правда, такая вкусная добавка к десерту добавит еще и дополнительные калории.

Конечно все советы по нормализации сна достаточно условны и не всегда получается до года что-то изменить из-за сложностей в регуляции нервной системы, фазами возбуждения и торможения - они не стабильны и как правило сложно регулируются в этот период.

 

 

Бессонница у новорожденных и грудничков может проявляться так:

Добрый день! Обилие косметических средств с многообещающей рекламой, действительно вводит в заблуждение. Моя комбинированная кожа постоянно страдает от угрей, и раз в месяц покрывается всеми видами прыщей, начиная от мелких жировичков и заканчивая воспаленными гнойниками, от которых остаются неприятные следы.

Я лично перепробовала множество средств, но лишь недавно сумела подобрать для себя набор, который помогает в ежедневном уходе за кожей лица, уменьшает угревую сыпь, предотвращает появление прыщей, матирует, омолаживает и даже помогает бороться с акне. А теперь подробнее:

Мицеллярная мусс-пенка для умывания с матирующим эффектом фирмы Compliment

Мягкая мусс-пенка глубоко очищает кожу, удаляя кожное сало и остатки макияжа. Делает кожу бархатной и матовой, придавая ей обновленный вид. Уникальный состав мусс-пенки позволяет удалять любые загрязнения с поверхности кожи, абсолютно не повреждая и не травмируя ее. Находящиеся в ее составе мицеллы, как магниты, притягивают к себе частицы жира и косметики, обволакивают их и нейтрализуют.

Очищающий тоник для лица против черных точек и жирного блеска для комбинированной и жирной кожи GARNIER Чистая Кожа

Сыворотка для лица восстанавливающая с бифидобактериями

Elizavecca Witch Piggy Hell-Pore Bifida Premium Ample

 

Если первые возрастные изменения коснулись лица, это не повод для паники, а стимул к боле активному омолаживающему уходу за кожей. В ассортименте корейского бренда Elizavecca есть замечательное средство, которое поможет восстановить тонус кожного покрова и разгладить тонкие морщинки. Witch Piggy Hell-Pore Bifida Premium Ample — восстанавливающая сыворотка на основе бифидобактерий. Время применения косметического средства — ночь. 

 

Антивозрастная сыворотка укрепляет структуру кожного покрова, устраняет воспаления, покраснения, шелушения, выравнивает цвет, тон и текстуру кожи. Экстракт лизата бифидобактерий 100% и экстракт морских водорослей — активные компоненты формулы, обеспечивающие противовоспалительное, регенерирующее, антиоксидантное и тонизирующее действие. Сыворотка предупреждает появление акне, придает коже свежий, ухоженный и отдохнувший вид. Гигиеничное применение и экономичность расхода средства обеспечивается пипеточным дозатором.

 

Приближается осень. Вечерами уже заметно холодает и людям, с пониженным иммунитетом, к сожалению хватает малейшего дуновения ветра или незначительного сквознячка, чтобы простудиться. Сегодня делюсь с вами проверенными рецептами смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей. 

1) Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки - супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день. 

2) 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм инжира, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм изюма, 200грамм меда, 1 лимон, 50 мл коньяка. Сухофрукты и лимон с кожурой пропустить через мясорубку, залить смесь медом и коньяком. В банку и в холодильник. Принимать перед едой по 1 ст. ложке.

Вам надоело слушать бесконечное мяуканье своей кошки или вой собаки в их «загульное» время и Вы подумываете о стерилизации? В этой статье Мы опишем минусы и плюсы этой процедуры. Итак, поехали.

Плюсы:

1. Животное станет намного спокойнее.

2. Самцы перестанут «метить» все углы Вашего дома.

3. Стерилизованные питомцы живут дольше.

4. У самок риск заболеть, как говориться, «по-женски» сводится к нулю.

Минусы:

1. Стерилизация – это операция, с хирургическим вмешательством в организм животного, поэтому не исключены осложнения после такой процедуры.

2. Недержание мочи – как побочный эффект, врачи в таких случаях прописывают таблетки и настойки, но не во всех случаях такое заболевание проходит бесследно.

Регулярное посещение стоматолога и правильный уход за полостью ртапомогут навсегда забыть о проблемах и обеспечить по - настоящему здоровые зубы, белоснежную улыбку и уверенность в себе.

Что бы зубки были здоровы не стоит забывать о ежегодном профилактическом осмотре у стоматолога. Врач вовремя заметит и предотвратит надвигающуюся болезнь.

Житомирская стоматология «ЭЛИТ» предлагает:

• Реставрацию передних зубов;
• Профилактику воспалительных заболеваний дёсен;
• Профилактику кариеса.

Все с детства знают, как нужно ухаживать за полостью рта. Но несмотря на это, редкий взрослый человек, может похвастаться здоровьем своих зубов. Кариес, неправильный прикус и остальные неприятности, связаны как раз с ошибочным уходом

Как правильно чистить зубы

Передние сверху вниз, выметая остатки пищи. Жевательные зубки - горизонтально, а внутреннюю часть зуба по направлению от десны.

Следует заметить, что при неправильном прикусе, щетинки щетки не всегда могут полностью очистить поверхность зуба. В этом случае, вам помогут капы для исправления прикуса, которые в течении трех месяцев справятся даже с очень сложной и запущенной проблемой. Если вы столкнулись с неправильным прикусом уже во взрослом возрасте, и испытываете неловкость при мысли о капах на зубах, воспользуйтесь незаметными, легкими и комфортными элайнерами. Когда вы улыбаетесь или разговариваете, их совершенно не видно. А имея аккуратные края, элайнеры легко снимаются, не ощутимы во рту и не травмируют десна. Неправильный прикус это не только очень некрасиво, он способствует развитию кариеса.

Проконсультироваться с врачом и подобрать индивидуальное лечение можно в стоматологии «ЭЛИТ».

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.

Ежедневные стрессы дома и на работе мешают нормально жить и вызывают серьезные проблемы со здоровьем. Длительный стресс и связанная с ним гормональная перестройка может вызвать инсульт, нарушение сна, неврозам и депрессиям.

Невозможно полностью избежать неприятных ситуаций, поэтому иногда просто необходимо иметь под рукой натуральное, надежное лекарство успокоить нервы.

Симптомы

• Постоянное чувство раздраженности, подавленности
• Плохой, беспокойный сон.
• Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.
• Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса.
• Невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы.
• Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям.
• Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому.
• Снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи.
• Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т. п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому. 

Если вы находитесь в стрессовом состоянии, это означает одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель и необходимо принять успокоительное.

Народные средства для сна не обладают седативным эффектом. Лечение нарушения сна народными средствами отличается отсутствием побочных эффектов. Сон народная медицина рекомендует начинать лечить с нормализации режима труда и отдыха.

Ванна с лавандой. Примите перед сном расслабляющую ванну с лавандой: 50 г цветков залейте 1 л кипятка, настаивайте, укутав, 10 минут, процедите и вылейте в ванну. Принимайте ванну в течение 15 минут. Вода должна быть теплой. Если вечером нет времени на приготовление такой ванны, изготовьте заранее мыло с ароматом лаванды и пользуйтесь им, принимая душ или ванну перед сном.

Ванна с маслами. Перед сном наполните ванну теплой водой. Капните в воду 5-10 капель эфирных масел (мяты, ромашки, апельсина, жасмина). Если есть время, приготовьте настой трав (цветки календулы, череды, мяты, душицы), дайте ему настояться и вылейте в ванну. Если хотите успокоиться, используйте настой валерианы, шишек хмеля, мелиссы. Если под рукой нет эфирных масел, накапайте в ванну спиртовую настойку мяты или пустырника. Кроме успокоительного и легкого снотворного эффекта такая ванна обладает еще и общеукрепляющим действием.

«Снотворная подушка». Чтобы быстрее заснуть и лучше расслабиться во время сна, сделайте ароматную подушечку из шишек хмеля (500 г шишек зашейте в полотняный мешочек) и положите ее рядом с подушкой на ночь.

Каждая девушка, которая мечтает о здоровых волосах, должна делать такую маску.

• 1 ампула витамина В6;
• 1 ампула витамина В12;
• 1 гр. витамина С (продаётся в пакетах);
• 2 ст. л. касторового или репейного масла;
• 2 ст. л. мёда (разогреваем на водяной бане);
• 2 ст. л. любого бальзама для волос.

Всё смешиваем. Наносим на волосы за 1 час до мытья сначала на корни, а затем равномерно распределяем по всей длине. Надеваем на голову чепчик и укутываем полотенцем (добиваемся эффекта "сауны"). Смывается эта маска очень хорошо, масло легко вымывается за счёт того, что в состав входит бальзам.

Попробуйте. Пусть Ваши волосы будут здоровы и красивы!

Ингредиенты:

• Кефир (250 мл);

• 5-7 шт. чернослива;

• 1 столовую ложку масла из льняного семени;

• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;

• 1 чайная ложка какао-порошка.

Приготовление:

Готовить этот завтрак нужно с вечера.

Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут. Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.

Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.

Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник.

Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком, при этом заметно худея на пару килограмм :)

Любое необычное занятие можно обернуть в вид спорта. В этой статье мы опишем 5 самых странных видов спорта. Итак, поехали.

1. Польсстокферспринхен. Нидерландский вид спорта. Подразумевает прыжки в длину с шестом через реку или озеро.

2. Бои сверчков. Китай. Этот вид спорта был основан еще во времена правления императоров. Сверчков натравливают друг на друга, а игроки делают ставки на одного из них.

3. Подводное плавание в болоте. Великобритания. Участники должны проплыть без помощи рук 60 метров по канаве, вырытой посередине болота. Кто быстрее – тот и победитель.

4. Переноска жен. Финлядия. Задача – пробежать с женой на шее 253 метра. Приз победителю – количество темного пива равное весу его жены.

5. Гонки на газонокосилках. США. Главное – скорость. Зрелище непередаваемое, ведь участники как настоящие гонщики ведут себя на трассе: обгоняют друг друга и даже сталкиваются.

Хотите вырастить здорового и умного пса? Тогда ему просто необходимо правильное питание.

Перечислим сначала то, чем можно и даже нужно кормить собаку:

1. Сухой корм. В нем находятся все минералы и витамины, которые собакам так необходимы.

2. Крупы. Гречневая, рисовая, кукурузная, перловая, пшеничная. Эти каши оснащены углеводом, который должен входить в рацион собаки.

3. Вареная рыба. Должна присутствовать в питании собаки.

4. Творог.

5. Яйца.

6. Овощи.

7. Мясо. Сырое давать нельзя!

8. Кисломолочные продукты.

Теперь приступим к тому, что нельзя давать собаке:

1. Картофель.

2. Сладости.

3. Грибы.

4. Капуста.

5. Лук.

6. Цитрусовые.

7. Маринады.

8. Бобовые.

Также категорически нельзя кормить собаку человеческой едой. Супы, борщи, котлеты и так далее.

Секс – важная часть семейной жизни, он необходим и женщине, и мужчине, но рано или поздно они решают завести ребенка. Перед парой встает вопрос: заниматься ли любовью при беременности? Ответ таков: Занимайтесь, но если ваша беременность протекает трудно, и есть осложнения, то стоит воздержаться от физической близости до улучшения здоровья, как мамы, так и малыша. Стоит быть осторожными первый месяц беременности и последний и ни в коем случае не заниматься сексом после родов, минимум 6 недель.

Если же ваша беременность проходит без каких-либо проблем, то секс никаким образом не повлияет на вашего будущего малыша. Однако семейной паре просто необходимо посоветоваться со своим личным гинекологом, ведь организм каждой беременной женщины индивидуален.

• измельчите в кофемолке геркулес; 
• положите в посуду 3 ст. л;
• добавьте полторы ст. л. оливкового масла; 
• 8 капель масла лаванды или пачули.

Если вы по какой-то причине не доверяете или не можете воспользоваться достижениями фармацевтической промышленности, попробуйте снять красноту прыща с помощью народных рецептов. Наши бабушки не имели доступа к аптечному разнообразию, и потому их арсенал средств для снятия красноты прыщей отличается оригинальностью. Некоторые из этих методов вы наверняка испытали на себе в детстве, о других узнаете впервые:

1. 
   
   Лед. Охлаждение действует аналогично сосудосуживающим средствам. Приложите к прыщу кубик льда, чтобы снять красноту и замедлить воспалительный процесс. Но держите лед долго, чтобы не застудить нервные окончания.

Работающие граждане знают, что своевременный больничный, это прекрасный повод для решения личных, бытовых проблем, а также своеобразный бонус к отпуску, ведь отпуск продлевается ровно на столько дней, сколько работник находился на лечении (стационарном или амбулаторном). Вот почему, купить больничный стремятся многие, используя помощь таких ресурсов - https://vash-medlist.com/bolnichnii_list/. Процедура оформления заказа на изготовление документа доступна каждому, кто хотя бы раз покупал товары в сети. Все, что для этого потребуется: доступ в интернет, мобильный телефон и несколько минут свободного времени.

Больничный лист в Москве: какие варианты имеются?

На самом деле, если вы наметились приобрести больничный лист в Москве, у вас есть только два варианта: договориться с врачом напрямую в местной поликлинике, или сделать заказ на сайте.

Первый вариант имеет скорее больше недостатков, чем достоинств. Может показаться, что индивидуальные действия – это верное средство для экономии, ведь в такой цепочке нет посредников. Однако практика показывает, что тарифы, устанавливаемые врачами, часто превышают стоимость услуг виртуальных сервисов.

Второй вариант более предпочтителен во всех смыслах. С одной стороны, вам не нужно тратить время на поход в поликлинику, с другой, стоимость и механизм покупки известен заранее. К тому же, онлайн вы можете приобрести больничный задним числом, и это существенный плюс.

Отсутствие больничного чревато рядом последствий:

1. Финансовые потери. Вам не заплатят страховые фонды и предприятие, если вы не подтвердите факт оказания медицинской помощи.

2. Выговор. Некоторые лояльные работодатели могут ограничиться выговором в случае столь длительного прогула.

3. Увольнение. Отсутствие подтверждающих леченее документов является основанием для увольнения за прогул. Работодатель имеет полное право уволить такого работника даже без согласования с профсоюзной организацией.

Где приобрести качественный больничный?

Как уже было сказано, для этого есть специализированные сайты, такие как Vashmedlist. Некоторые плюсы сотрудничества мы уже озвучили, поэтому сосредоточимся только на тех, которые еще не упоминали.

• Гарантия защищенности. Так как наиболее авторитетные сайты не требуют предоплаты, все средства заказчика считаются защищенными. Оплата производится после передачи готового документа курьером заказчику.

• Скидки. Всем покупателям предоставляется возможность сэкономить, при заказе двух и более экземпляров одной справки.

Покупайте больничные без лишних хлопот!    

Техника бега

Казалось бы, взял и побежал. Однако не все так просто. При беге очень важно соблюдать правильную технику. В противном случае снижается эффективность кардионагрузок и увеличивается вероятность получить травму колена. Ярким свидетельством того, что вы неправильно бегаете, является боль и дискомфорт в мышцах во время тренировки. Чтобы этого не произошло, приучайте свое тело к идеальному положению. Начинающие бегуны всегда должны помнить, что нужно бегать:

• с ровной осанкой и держать голову прямо перед собой;
• с опущенными и расслабленными плечами;
• с согнутыми в локтях на 90 градусов и постоянно работающими руками;
• не сжимая кисти рук;
• подгибая ногу в колене для амортизации;
• приземляясь ступней на землю под вами;
• приземляясь на середину стопы, перекатываться на носок и отталкиваться от земли.

Сначала следить за всеми нюансами будет достаточно тяжело, но со временем тело привыкнет и будет автоматически принимать необходимое положение.

Место для бега

Для утренней пробежки подходит далеко не каждое место. К примеру, нежелательно проводить тренировку вдоль трассы. Нужно прокладывать маршрут как можно дальше от людей и загрязненных выхлопными газами улиц. Идеально бегать в парке, лесу или поле.