-Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мельфея

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.03.2010
Записей: 303
Комментариев: 313
Написано: 810

Упражнения для красивых рук

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 14:54 + в цитатник

Всего 4 упражнения сделают руки привлекательными. Теплы времена не за горами, и, чтобы одеть красивые блузки и топики с короткими рукавами, вас стоит обратить внимание на эти упражнения.

1455796441_uprazhneniya_dlya_ruk (652x400, 106Kb)

  1. Ставим ножки на ширину плеч. Делаем вдох и подымаем ручки вверх, стоим так секунд 5, выдыхаем воздух и опускаем руки. Повторяем упражнение 10 раз.
  2. Становимся так же, но руки разводим в стороны и вращаем ими. Сначала вращаем кистьями рук, потом предплечьями и затем делаем руками мельницу. Повторяем каждый этам по 10 раз.
  3. Положение все то же. в рук берем гантельки по 2 кг. Можно заменить бутылками с водой. Сгибаем руки и в локтях, придимаем их вместе с гантельками к груди и делаем поочередно выпады ногами, вытягивая и одну руку вперед. Упражнение делается резко и повторяется поочередно для каждой руки и ноги по 10 раз.
  4. И напоследок отжимаемся. Чтобы было не так тяжело, можее отжиматься на согнутых коленках, так удобнее. Делаем упражнение 10 раз.
Рубрики:  здоровье/упражнения для стройной фигуры
Метки:  

Процитировано 9 раз
Понравилось: 4 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку