Техника бега

Казалось бы, взял и побежал. Однако не все так просто. При беге очень важно соблюдать правильную технику. В противном случае снижается эффективность кардионагрузок и увеличивается вероятность получить травму колена. Ярким свидетельством того, что вы неправильно бегаете, является боль и дискомфорт в мышцах во время тренировки. Чтобы этого не произошло, приучайте свое тело к идеальному положению. Начинающие бегуны всегда должны помнить, что нужно бегать:

• с ровной осанкой и держать голову прямо перед собой;
• с опущенными и расслабленными плечами;
• с согнутыми в локтях на 90 градусов и постоянно работающими руками;
• не сжимая кисти рук;
• подгибая ногу в колене для амортизации;
• приземляясь ступней на землю под вами;
• приземляясь на середину стопы, перекатываться на носок и отталкиваться от земли.

Сначала следить за всеми нюансами будет достаточно тяжело, но со временем тело привыкнет и будет автоматически принимать необходимое положение.

Место для бега

Для утренней пробежки подходит далеко не каждое место. К примеру, нежелательно проводить тренировку вдоль трассы. Нужно прокладывать маршрут как можно дальше от людей и загрязненных выхлопными газами улиц. Идеально бегать в парке, лесу или поле.

Как определить, что ребенок подавился?

Для начала каждому родителю нужно помнить, что если ребенок способен плакать и звать на помощь, значит, его дыхательные пути не перекрыты и организм справится с проблемой самостоятельно. Не нужно усердно колотить малыша по спине или трясти за ноги. Появляющийся в таких случаях кашель – лучший помощник, а вы просто контролируете ситуацию и успокаиваете кроху.

Проявлять беспокойство и оказывать срочную помощь ребенку нужно в том случае, если появились следующие признаки:

• у ребенка широко раскрыты глаза, а в них – полнейшая паника;
• ребенок не способен нормально вдыхать воздух и плакать, голос его становится охриплым или пропадает вовсе;
• малыш широко открывает рот, повышается слюноотделение;
• кожные покровы сначала краснеют, а потом начинают синеть;
• детишки старшего возраста обхватывают горло ручками;
• в особо критических ситуациях кроха может потерять сознание.

Все перечисленное выше свидетельствует о том, что инородный предмет перекрыл дыхательные пути ребенка и препятствует нормальному поступлению воздуха. В этом случае незамедлительно вызываем скорую (тел: 03, 112, 030), а сами начинаем оказывать первую помощь.

Помогаем детишкам до года

Чаще всего малыши до года давятся во время кормления: молоком, крупными кусочками еды, водичкой. Самая распространенная причина этого – неправильная поза. Как же помочь крохе?

• Один из способов – поднять ручки ребенка вверх. Про этот способ мало кто слышал, да и кажется он на первый взгляд слишком простым и недейственным. Однако такая поза способствует расширению дыхательных путей и налаживанию процесса дыхания.
• Если это не поможет, нужно положить ребенка на животик на свою руку и ребром ладони совершить 5 похлопываний между детскими лопатками.

• Если ребенок подавился мелким предметом или кусочками пищи нужно поднять малыша за обе ноги (рис 3) или нажав на корень языка, вызвать рвоту, зачастую этого бывает достаточно и дополнительных манипуляций не требуется.

Если ребенок дышит нормально, но при этом сильно кашляет, значит, кусочки пищи застряли не в дыхательных путях, а в гортани. Обычно благодаря кашлю, или начавшейся рвоте инородное тело само выходит наружу.

Согласно медицинским исследованиям, более половины женщин во время месячных испытывают дискомфорт, в том числе боли различной степени тяжести. В большинстве случаев мы прибегаем к помощи медицинских препаратов, а порой терпеливо ждем, когда боль отступит сама собой.

Существуют способы облегчения недомоганий во время «критических дней». Хорошо зарекомендовали себя народные средства, которыми пользовались еще наши бабушки и прабабушки. 

Беременность – ни в коем случае не болезнь, уверены доктора. В счастливом ожидании малыша будущая мама заблаговременно готовится к родам, как психологически, так и физически. Поэтому очень важно позитивное настроение и движение.  

Яблоко является универсальным натуральным средством, которое способно не только избавить вас от морщин и заметно омолодить кожу, но и доставить питательные вещества глубоко в слои эпидермиса.

Уход за лицом и зоной декольте:

Помассируйте лицо и шею свежим кусочком яблока в течении нескольких минут, затем смойте холодной водой и нанесите питательный крем.

Уход за руками:

Кусочком очищенного свежего яблока энергично помассируйте кисти рук 2-3 минуты. После десяти таких процедур, кожа на руках станет нежной и бархатистой.

Покупной творог для ваших малышей может оказаться не таким полезным как вам бы хотелось. поэтому проше и безопасней приготовить его самой. Для этого вам понадобится:

- молоко 400 мл;

- 10% кальция хлорид(хлористый кальций продается в аптеке) 2 ст.ложки

Подогрейте молочко до 40 градусов, добавьте помешивая кальций и доведите до кипения.

После того как молоко створожилось, кастрюлю с огня следует снять  и охладить.

Полученную массу откинуть на дуршлаг. с марлей

У вас получится 150 грамм нежного, натурального творога, который без опасения можно давать малышам.

Оставшуюся сыворотку можно использовать для приготовления вкуснейших блинчиков.

Приятного вам аппетита и крепкого здоровья!

Многие девушки думаю, что если при сушке феном опустить голову вниз, то они получат потрясающий объем. Они правы лишь частично, поскольку полученный объем продержится не более часа, а вот блеска и шелковистости волосы лишаться надолго.

Почему так происходит:

- Волосы в таком положении слушаться против направления чешуек на стержне волоса, в итоге чешуйки раскрываются, волосы тускнеют и портятся.

- Что бы был объем и блеск нужно эти чешуйки пригладить, для этого использовать расческу, а фен направлять ПО-РОСТУ волос.

Итог: забудьте бабушкин метод раз и навсегда 
Сушите волосы правильно! 

Всем красоты и здоровья!

За лето кожа на пятках ног грубеет, ведь большую часть времени мы проводим в открытой обуви, да и походить босиком по траве или песочку – непередаваемое удовольствие! Поэтому осенью, когда приходится «утепляться», часто появляется неприятное ощущение сухости кожи на пятках. Чтобы этого не случилось, следует ухаживать за пяточками в любое время года. 

Многие из нас подогревают одни и те же блюда по несколько раз и не задумываются о последствиях. Однако, не все продукты безопасны для употребления в пищу после повторного нагрева.

Есть некоторые продукты, которые ввиду своей особой молекулярной структуры после повторного нагрева превращаются в настоящий яд. 

Свекла

Содержание нитратов в свекле полезно для нашего организма, но никогда не нагревайте свеклу

Катание на тюбинге – это один и из самых травмоопасных видов отдыха. Поэтому правила безопасности при катании на тюбинге стоит выделить отдельно 
1. Кататься только на специально подготовленных трассах со снежной поверхностью. 

2. Склон для катания должен быть с уклоном не больше 20 градусов. Внизу склона должно быть достаточно места для торможения. Не следует кататься на тюбингах по склонам, поросшим деревьями. 

3. Нельзя кататься с горок с трамплинами - при приземлении ватрушка сильно пружинит. 

4. Прежде чем начать спуск по неподготовленной трассе, осмотрите ее на предмет наличия ям, бугров, торчащих кустов, камней, ограждений, представляющих опасность для жизни и здоровья. 

5. Санки-ватрушки развивают большую скорость, поэтому на склоне обращайте внимание на других катающихся. Перед началом спуска убедитесь, что перед вами нет никого из катающихся, особенно детей. 

6. Не катайтесь на тюбинге в состоянии алкогольного опьянения. 

7. Кататься на санках-ватрушках следует сидя. Не пытайтесь кататься на тюбинге стоя или прыгая как на батуте. 

8. Нельзя кататься на тюбинге вдвоем с ребенком - невозможно контролировать ситуацию одной рукой удерживая ребенка, а другой, держась за ватрушку. 

9. Никогда не привязывайте надувные санки к транспортным средствам. 

10. Необходимо понимать, что ребенка может закрутить, он потеряет ориентировку в пространстве. Это может произойти ни с первого раза, и не со второго. Но это свойства данного вида развлечения и от него никуда не деться. 


Какие травмы чаще всего получают дети при катании с горок 

Когда человек теряется в ориентировке нарушается координация и возникают высокоамплитудные движения в любых суставах организма. Отсюда травмы верхних конечностей и шейные миозиты, когда происходит резкий рывок головы, кроме того, можно получить перелом позвоночника. 

Еще варианты травм - это сотрясения мозга, переломы конечностей, перелом костей таза, причем такой, что порой даже требует оперативного лечения. 

Наиболее частые травмы, которые получают на “ватрушках” как раз те, что требуют госпитализации. 

Все это - результат катания на различных неуправляемых средствах. 


По данным отделения травматологии и ортопедии Детской областной больницы 
подавляющее количество повреждений позвоночника, полученных в зимний сезон были получены детьми именно после катания на "ватрушках". 


Советы от детских травматологов 
всегда лучше перестраховаться и обратиться к врачу, даже если вам кажется, что травма у ребенка не опасная; 
не стоит ждать несколько дней и выбирать удобное время для визита; 
если родители не знают, как действовать, лучше посоветоваться с врачом: вызывайте скорую – опишите подробно, что случилось, и спросите, как лучше поступить; 
в некоторых случаях поднимать ребенка опасно для его здоровья, если есть подозрения что травма довольно сильная, лучше оставить ребенка в лежачем положении, аккуратно переместив его в безопасное место до приезда скорой, чтобы ребенок не замерз подстелите под него теплые вещи.

О медовом массаже сейчас известно уже достаточно широко. В последнее время он приобретает всё большую популярность как мощнейшее общеоздоровительное средство. 
Считается, что этот метод пришел к нам из древнего Тибета. Хотя он издавна известен и в Индии, и в Юго-Восточной Азии и, конечно же, в Древней Руси. 

Лечебно-оздоровительное воздействие медового массажа 

Каждая девушка мечтает всегда выглядеть потрясающе. Быть ухоженной и красивой в любое время суток.

Поэтому следует взять на заметку самые простые, но действенные советы красоты от мудрых наших бабушек и проверенные временем.

·        Во время покраски нижних ресниц удобно использовать обычную ложку. Тогда нижнее веко не запачкается, а тушь ляжет более равномерно;

·        Если утром Вы не выспались и обнаружили припухлости под глазами – приложите к ним очищенный сырой картофель;

·        Быстро освежить лицо после бурной вечеринки поможет кефирная масочка. Для нее Вам понадобятся:

До Нового года осталось всего ничего, и как же хочется подойти к встрече любимого праздника во всей красе, избавиться от лишнего веса, надеть красивое платье, подчеркивающее фигуру. Для таких случаев диетологи придумали специальную диету, придерживаясь которой, можно реально сбросить ощутимое количество килограммов.