До Нового года осталось всего ничего, и как же хочется подойти к встрече любимого праздника во всей красе, избавиться от лишнего веса, надеть красивое платье, подчеркивающее фигуру. Для таких случаев диетологи придумали специальную диету, придерживаясь которой, можно реально сбросить ощутимое количество килограммов.

В день человек должен потреблять не более 1250 калорий. С таким учетом можно приготовить завтрак:

1) тарелка хлопьев из злаков, залитых молоком, кусочек хлеба с медом и 5 ягод винограда;

2) салат из фруктов (яблоко, виноград, банан), заправленный натуральным йогуртом;

3) пара тостов из отрубного хлеба, кусочек куриного мяса, запеченного с помидорами.

В таком завтраке содержится всего 250 калорий. Варианты обеда:

1) бутерброд из пары кусочков подсушенных отрубных хлебцев с ломтиком куриного мяса без кожи или ветчины и огурцом, тунец со свежим помидором, сыром и солеными огурчиками;

2) полтарелки отварной фасоли, 2 ломтика отрубного хлеба, 2 запеченных помидора, апельсин;

3) картофель отварной (200 г), салат из огурца и свежей капусты, яблоко.

При подсчете калорий в таком обеде их окажется всего 350. И ужин (400 калорий):

1) 100 г отварного куриного или индюшиного филе, тарелка салата, ломтик пирога с клубникой;

2) макароны с томатным соусом и тертым сыром, салат из кресс-салата и апельсиновых долек, порция ванильного мороженого;

3) запеченная в фольге с овощами (кабачком, морковью) нежирная рыба (75 г), отварной картофель в кожуре (125 г), 1 банан.

Обед и ужин разрешается менять местами. Целый день следует пить много воды, а сахар заменить подсластителями.