Гимнастика для беременных
|
|
Четверг, 07 Декабря 2017 г. 17:58
+ в цитатник
Улучшить самочувствие уставшего, и набравшего заметную округлость тела и поднять настроение поможет гимнастика в воде. Сегодня такой «невесомый» способ снять напряжение наиболее популярен, ведь комплекс упражнений не только не вредит малышу, но и помогает маме подготовиться к родам. Противопоказаний для этой гимнастики с медицинской точки зрения тоже нет.
Заниматься водной аэробикой можно с самого начала беременности. На ранних сроках вы предупредите тонус, расширение вен, боли в ногах и спине, растяжки.
Единственное условие не перенапрягаться и не спешить выполнить всю программу за один раз. С нарастающим весом в воде вам будет все комфортнее и легче.
Конечно, заниматься лучше курсами совместно с тренером, но есть два безопасных упражнения, которые вы вполне способны выполнить самостоятельно.
Велосипед
Прислонитесь спиной к бортику, возьмитесь за него правой и левой ругой. Расслабьтесь и спокойными медленными движениями «крутите педали». Легкость движений принесет наслаждение и снимет напряжение с уставших ножек.
Ходьба
Станьте на неглубокое место, где вода доходит вам до груди, и немного походите. Можно легонько попрыгать, помогая себе руками. Если вы почувствуете что сбилось дыхание, подплывите к бортику и немного отдохните.
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
