-÷итатник

Ѕез заголовка - (0)

—хемы весенние

Ќу наконец-то! —пасибо! - (0)

 ак сделать погоду и дату на обложке группы ≈жедневно вконтакте обновл€етс€ список услуг и воз...

ѕолезна€ информаци€ - (0)

 ак очистить  ЁЎ Windows 7 Ќаверн€ка вы часто слышали фразу — очистить  ЁЎ. якобы от это...

ходунки - (0)

ƒетские ходунки. ѕольза или вред? ’одунки изначально создавались дл€ детей инвалидов с огранич...

¬кусн€шка - (0)

ѕирог "«ебра" на сметане   ƒл€ приготовлени€ пирога " «ебра" ...

 -¬идео

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћельфе€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.03.2010
«аписей: 441
 омментариев: 380
Ќаписано: 1027

 омментарии (0)

ƒџ’ј“≈Ћ№Ќјя √»ћЌј—“» ј ƒЋя ” –≈ѕЋ≈Ќ»я ѕ–≈——ј » “ќЌ ќ… “јЋ»»!

ƒневник

¬оскресенье, 10 »юл€ 2016 г. 12:17 + в цитатник

🔺”пражнение є1
¬дох - живот округл€ем.
¬ыдох - вт€гиваем.
2 минуты.

🔺”пражнение є2
¬дох - округл€ем, делаем два до вдоха;
¬ыдох - вт€гиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемс€ напр€чь пресс.
10 минут.

🔺”пражнение є3
¬дох - живот округл€ем;
Ќа выдохе наклон€емс€ и пытаемс€ максимально сделать выдох, вт€гиваем живот, затаили дыхание, распр€мились и считаем до 8-ми, периодически напр€га€ пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

–убрики:  здоровье/упражнени€ дл€ стройной фигуры
красота/уход за телом

ћетки:  

 —траницы: [1]