1. Жирная рыба. Слово «жирная» в данном случае не должно вас смущать, так как не все жиры являются вредными. Такие сорта рыбы как сардины, лосось, тунец содержат необходимые для нас жирные омега-кислоты, которые помогают поддерживать кожу увлажненной и предупреждают воспалительные процессы. Блюда из жирной рыбы подойдут людям с разными типами кожи.

2. Орехи. В больших количествах содержат витамины А и F. Именно их включают в состав средств по уходу за кожей косметические фирмы. Наибольшее количество этих витаминов содержат миндаль и грецкие орехи.

3. Авокадо. Также относится к продуктам, улучшающим состояние кожи. Особо полезно оно для сухой кожи. Из авокадо получаются превосходные салаты, но можно употреблять отдельно.

4. Оливковое масло. В Греции и Италии оливковое масло считают целебным. С его помощью лечат ожоги и воспаления. Также очень полезно употребление масла в пищу. Хорошо использовать его при приготовлении салатов, заменяя им обычное подсолнечное масло.

5. Ягоды. Все ягоды насыщены различными витаминами. Привычные нам малина, черника, ежевика очень полезны как для всего организма, так и для состояния кожи. Кроме того ягоды очень вкусны, что делает уход за кожей сплошным наслаждением.

6. Шпинат. Содержит много ценных веществ. Шпинат насыщен такими витаминами как А, В, С, Е, и именно они считаются самыми нужными для красоты кожи. Шпинат используют в приготовлении салатов, блюд из средиземноморской кухни и делают сложные бутерброды.

7. Манго. Этот экзотический плод продолжает список продуктов, способствующих улучшению кожи, поскольку включает в себя бета-каротин, благодаря чему с успехом избавит вас от воспаления или раздражения кожи. В случае, если вы не являетесь поклонником экзотики, замените манго морковью, так как их свойства во многом схожи.

8. Зеленый чай. Давно не секрет, что зеленый чай насыщен антиоксидантами. Они сохраняют кожу упругой, продлевая, таким образом, ее молодость. Выпивая в день 2 чашки этого напитка, можно надолго отсрочить увядание нашей кожи.